Der Autor eines der beliebtesten Blogs unseres Landes, „Page of Virtual Travelers“, und der Besitzer des Restaurants „Dolkabar“, Sergei Dolya, überraschte alle mit seiner unglaublichen Verwandlung. Nachdem er 40 Kilogramm abgenommen und schlechte Gewohnheiten durch nützliche ersetzt hatte, begann er sein Leben mit Sauberer Schiefer. „Es ist einfacher zu hören, einfacher zu schlafen und angenehmer zu leben“, sagt Sergei Dolya in seinem Blog. Seine Geschichte erwies sich als sehr resonant: Es war kaum zu glauben, dass jemand, der Lifestyle-Notizen über Reisen veröffentlicht, auf einen so wichtigen – gastronomischen – Teil seines Lebens verzichten könnte. Und doch ist es passiert.
Mit Genehmigung des Autors veröffentlicht HELLO.RU unter der Überschrift „Echter Gewichtsverlust“ die unserer Meinung nach nützlichsten und interessantesten Auszüge aus seinem Blog. Wie hat Sergei Dolya 40 Kilogramm abgenommen?
Sergey Dolya
Gewichtsverlust um 40 kg (von 127 auf 87 kg)
Erinnern Sie sich an den Witz? Eine Frau steht vor einem Spiegel: „Oh, was für eine schöne Hände! Oh, was für einen sexy Bauch ich habe! Oh, was habe ich denn für welche? Schöne Beine! Aber, Gott, warum ist das alles unter einer dicken Fettschicht verborgen? Im Leben habe ich meinen wahren Körper unter 40 Kilogramm Übergewicht versteckt. Rückblickend kann ich heute mit Zuversicht sagen: 40 Kilogramm zu verlieren ist einfach, leicht und angenehm, wenn man dieses Thema ruhig und schrittweise angeht.
Wie alles begann
In meiner Jugend, bis ich 25 war, war ich der dünnste in meiner Klasse und konnte mich „hinter einem Mopp verstecken“. Bei meiner Körpergröße von 182 Zentimetern wog ich 60 Kilogramm. Ich konnte 10 Snickers auf einmal essen und es hatte keinen Einfluss auf mein Gewicht. Mit 25 wurde bei mir ein Geschwür diagnostiziert. Ich musste viel und oft essen und war süchtig nach cremigen Joghurts. In sechs Monaten heilte ich das Geschwür, nahm aber 30 Kilogramm zu – die Waage zeigte 90 an. Als die Waage ein paar Jahre später 110 anzeigte, wurde mir klar, dass ich abnehmen musste.
Der erste Versuch war ziemlich extrem. Ich habe 2 Mal am Tag (morgens und abends) gegessen und nur Thunfischsalat (Thunfisch aus der Dose und gehackte Gurke). In 2 Monaten habe ich 20 Kilogramm abgenommen, aber dann habe ich es verloren und alles zurückgewonnen, was ich verloren hatte. Dann gab es noch mehrere Versuche, Gewicht zu verlieren, unter anderem mit Dukan. Durch sein Programm habe ich 16 Kilogramm abgenommen, aber meine Gesundheit hat nachgelassen. Ich habe eine andere Methode ausprobiert – eine Kohlenhydratdiät – und habe mehr Gewicht verloren. Aber nach einer Weile kehrte das Gewicht zurück. Anfang 2015 wog ich also 127 Kilogramm.
Sergei Dolyas Gewichtsverlust Schritt für Schritt
Warum ich mich entschieden habe: Ich muss abnehmen
Alles geschah plötzlich. Ich wurde mit der Diagnose Vorhofflimmern ins Krankenhaus eingeliefert. Unter Vollnarkose wurde mein Herz gestoppt und dann mit einem Defibrillator wieder gestartet. Der diensthabende Endokrinologe, der zufällig auch einer der besten Ernährungsberater Moskaus war, kam in die Station, in der ich lag, und sagte seufzend: „Vereinbaren Sie nach Ihrer Entlassung einen Termin mit mir.“ Ich habe mich angemeldet und es hat mein Leben verändert.
Es stellte sich heraus, dass mein Übergewicht auch mit medizinischen Problemen zusammenhängt. Ich hatte schon immer einen sehr hohen Blutzucker. Die letzten Jahre haben sie mir gesagt: Nur noch ein bisschen, und ich kriege Diabetes. Und hier habe ich neben Zucker auch Insulin gespendet. Bei einem Wert von 2,1 bis 22 µIU/ml liegt mein Wert bei 42,7 (!) Insulin beeinflusst nahezu alle Stoffwechselvorgänge im Körper – das ist der Grund für mein Übergewicht. Und ich war immer wieder überrascht: Ich esse überhaupt keine Süßigkeiten und kein Brot, in Restaurants bestelle ich weniger als viele, bin aber gleichzeitig viel dicker als sie. Jetzt hat alles seinen Platz gefunden.
Sergey Dolya
Vorbild
Mein Leben ist ein Kaleidoskop von Reisen, oft ununterbrochen. Ich mag gute Restaurants. Hummer, Foie Gras, Deflope – es kann sehr schwer sein, sich selbst zu verweigern. Der Endokrinologe sagte: „Sehen Sie sich Wladimir Putin an, er hat viel mehr Möglichkeiten, alles zu essen, während er fit und schlank ist. Offenbar haben Sie bereits alles Mögliche versucht, und es ist Zeit, über Ihre Gesundheit nachzudenken.“
Diese scheinbar offensichtliche Idee wurde für mich plötzlich zum Schlüsselelement. Mir wurde klar, dass es wirklich schwer ist, mich mit Essen zu überraschen. Ich habe vielleicht das Fleisch einiger seltener Tiere aus dem Roten Buch nicht gegessen, aber ich brauche es überhaupt nicht. Mein Gehirn schaltete um und ich begann, anders über Essen zu denken.
Wichtige Aspekte der richtigen Ernährung
Bei der richtigen Ernährung gibt es mehrere davon Grundprinzipien. Erstens sollten Sie vollständig auf Alkohol verzichten. Ich nehme jetzt seit sechs Monaten ab und habe in dieser Zeit keinen Schluck getrunken.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Zeitpunkt der letzten Mahlzeit. Jeder hat den Satz gehört: Wenn Sie abnehmen wollen, essen Sie nach sechs nichts mehr. Dies ist nur relevant, wenn Sie um 10 Uhr ins Bett gehen, denn der Hauptgrundsatz der richtigen Ernährung besteht darin, nicht später als vier Stunden vor dem Zubettgehen zu essen.
Es sollten vier bis fünf Mahlzeiten am Tag eingenommen werden. Früher aß ich regelmäßig einen Snack und ging vor dem Schlafengehen ein paar Mal zum Kühlschrank. Nachdem ich das aufgegeben hatte, begann ich mich besser zu fühlen.
Zwei bis drei Liter Wasser am Tag zu trinken ist ziemlich schwierig, aber wichtig. Wasser entfernt alles Unnötige aus dem Körper. Die einzige Einschränkung besteht darin, dass Sie es entweder 15 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder eine Stunde später trinken müssen. Wenn Sie dies während des Prozesses tun, verdünnt das Wasser den Magensaft, er wird weniger konzentriert und die Nahrung wird schlechter verdaulich.
Um übermäßiges Essen zu vermeiden, befolgen Sie zwei Tipps: Essen Sie auf kleineren Tellern, zum Beispiel Desserttellern; Kauen Sie Kaugummi nach dem Essen, dadurch schalten die Rezeptoren auf den Minzgeschmack um und nichts erinnert Sie so aktiv an Essen.
Was esse ich
Ich esse hauptsächlich Hühnchen und Rindfleisch und habe auf fetthaltiges Fleisch komplett verzichtet.
In der „Hitparade“ der idealen Lebensmittel liegt Fisch eindeutig an der Spitze. Es ist eine Quelle für Protein, Omega-Säuren, Phosphor und Vitamin D. Die nützlichsten sind: Zander, Seehecht, Kabeljau, rosa Lachs, Wolfsbarsch, Dorado.
Ich esse ausreichend langsame Kohlenhydrate: Vollkornbrei (Buchweizen, Haferflocken, dunkler Reis, Quinoa, Fitnessmüsli mit Kleie), Hartweizennudeln (ohne Sahnesauce).
Anstelle von Butter und Mayonnaise wähle ich als Dressing Pflanzenöl (Lein-, Sonnenblumen-, Oliven-, Schwarzkümmelöl, Sesam und andere).
Ich tabuisiere fermentierte Milchprodukte nicht, sondern wähle sie mit einem „ausreichenden“ Fettanteil: Kefir bis 1 %, Hüttenkäse bis 4-5 %, Käse bis 30 %, Sauerrahm bis 15%.
Suppen aus Hühner- oder Fleischbrühe enthalten Cholesterin, daher ist es besser, Gemüse- oder Fischsuppen zu essen. „Top“-Gemüse ist nützlich – Gemüse, Gurken, Tomaten, Sellerie, jeder Salat, jeder Kohl, Zucchini, Zucchini, Kürbis, Paprika, grüne Bohnen, Sprossen. Bei all dem können Sie sich überhaupt nicht einschränken, es in irgendeiner Form verzehren (frisch, gekocht, gedünstet, gebacken). Kann als eigenständiges Gericht oder mit Fleisch oder Fisch verzehrt werden. Auch Gemüse-Smoothies sind sehr nützlich.
Süßigkeiten nur an Feiertagen. Vermeiden Sie Limonade und abgepackte Säfte. Sie können morgens frisch gepresste Säfte trinken, vorzugsweise Zitrusfrüchte.
Es ist besser, Kleie-, Getreide- oder Roggenbrot zu wählen. Maximaler Verzehr: ein bis zwei Stück pro Tag in der ersten Tageshälfte. Sie können Brot durch Brot aus Vollkornmehl (Buchweizen, Reis, Roggen) ersetzen.
Alkohol
Ich musste auf Alkohol verzichten, noch bevor ich mich von Delikatessen verabschieden und mich mit Sport vertraut machen konnte. Ich kann nicht sagen, dass ich chronischer Alkoholiker war, aber da mein Leben mit ständigem Reisen und Essen verbunden ist, gelangte mir regelmäßig Alkohol ins Blut. Ich dachte, dass es mir unmöglich wäre, an einem heißen Tag irgendwo auf einer Yacht in Monaco ein Glas kalten Weißwein oder ein Glas Bier vor dem nächsten Flug abzulehnen. Es stellte sich jedoch heraus, dass es nur in den ersten Wochen schwierig war. Dann lässt der Körper los. Das Einzige, was stört, ist, dass man sich in unserem Land ständig rechtfertigen muss, wenn man nicht trinkt. Ich erzählte allen, dass ich mich einer „Herzoperation“ unterziehen musste (was nicht weit von der Wahrheit entfernt war), und die Ärzte verboten mir vorerst das Trinken.
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Sport
Gleich zu Beginn des Abnehmens begann ich, körperliche Aktivität in meinen Alltag zu integrieren. Das Erste, was ich tat: Ich begann, täglich etwa 10.000 Schritte zu gehen und begann, mich körperlich zu betätigen. Ich fing an, ohne Aufzug in den 21. Stock zu gehen und Liegestütze zu machen (ich begann mit 5 und arbeitete mich bis zu 20 pro Tag hoch). Ab dem vierten Monat habe ich meinen Sport stark gesteigert. Ich habe mir ein Armband gekauft, das Schritte und Aktivitäten zählt, und Apfeluhr. Sie helfen wirklich! Du sitzt abends zu Hause, schaust sie dir an – und siehst: Es fehlen rund 100 aktive Kalorien zu deinem Ziel. Irgendwann schauen Sie von Ihrem Computer auf und gehen in den Laden, werfen den Müll weg oder machen einfach einen Spaziergang um den Block.
Im fünften und sechsten Monat des Abnehmens steigerte ich meine körperliche Aktivität. Waren die Belastungen früher hauptsächlich Cardiotraining (Gehen und Treppensteigen), habe ich jetzt begonnen, aktiv Liegestütze zu machen. Ich habe auf meinem Handy ein Programm installiert, das mich motiviert und mir sagt, wann und was ich tun soll. Ich begann mit 50 Liegestützen in 5 Sätzen, steigerte diese Zahl nach und nach und mache jetzt jeden Morgen 115 Liegestütze in 5 Sätzen. Dreimal hintereinander begann ich, die Treppe zum 30. Stock hinaufzusteigen. Manchmal vier.
Deshalb beginne ich jetzt jeden Morgen mit einer Stunde Training, zu dem Aufwärmen und Dehnen, Liegestütze, Kniebeugen sowie Bauch- und Armübungen gehören.
Ergebnis
In den sieben Monaten, in denen ich einen gesunden Lebensstil führe, habe ich von 127 auf 87 kg abgenommen. Das sind minus 40 Kilogramm. Niemand nennt mich mehr dick. Wenn sie mich sehen, werden alle Augen groß und sie glauben nicht, dass ich es bin. Sie machen Komplimente. Gleichzeitig ist es paradox, dass ich mich früher nicht dick, sondern eher groß und kräftig gefühlt habe. Jetzt sehe ich im Gegenteil einen zusätzlichen Bauch und wirke dick. Ich möchte abnehmen und trotzdem Sport treiben.
Nachts hörte ich auf zu schnarchen und mir wurde kalt (wenn man dick ist, ist einem dagegen ständig heiß). Ich war kürzlich bei einem Kardiologen und habe mich einer kompletten Herzuntersuchung unterzogen. Während der Ultraschalluntersuchung bemerkte mein Kardiologe, dass sich die Größe meines Vorhofs verringert hatte, und murmelte nachdenklich: „Anscheinend geschehen Wunder.“ Alle meine Indikatoren sind ausgezeichnet. Ärzte können nicht glauben, dass sich der Körper so schnell erholt. Das Wichtigste ist, dass ich das Ergebnis sehe. Dies ist der Hauptmotivator für die weitere Selbstverbesserung.
Wie die weitere Gewichtsabnahme ablaufen wird – lesen Sie in meinem Blog.
Text: sergeydolya.livejournal.com
Sergei Dolya sieht sich auf der Kapitänsbrücke am Steuer eines riesigen Kreuzfahrtschiffes irgendwo im Pazifischen Ozean ... Oder vielleicht auf dem Eisbrecher „50 Let Pobeda“ irgendwo im Eis in der Arktis ... Aber im Moment ist er einfach Wir drehten das Steuerrad unseres kleinen Kreuzfahrtschiffes entlang eines der namenlosen Kanäle im Süden Frankreichs. Unser Dampfschiff fährt mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h. Es ist langsam, aber es macht so viel Spaß!
Woher weiß ich, wovon Sergey Dolya träumt? sergejdolja , du fragst? Ja, ich habe ihn nur mit meinem Schnarchen gestört, als er in der Nebenhütte schlief. Wir waren auf dieser wunderbaren und gemütlichen Reise Nachbarn. In dieser Geschwindigkeit können Sie reden, alle Probleme, Ideen und sogar Träume besprechen! Sie können Fotos machen, die Details wahrnehmen und aufnehmen. Das Bild um uns herum ändert sich langsam. Sie müssen in der Lage sein, sich langsam zu entspannen, ohne Extremsportarten, in geselliger Runde mit Freunden oder der Familie, heute möchte ich Ihnen nur einen solchen Urlaub erzählen und zeigen.
Wir gingen als lustige Blogger-Firma mit sergejdolja , berühmter Junggeselle aquatek_filips , Krimfotograf anton_petrus , Maestro Lovygin lovigin und natürlich der Parmesanmann Mac OS im Süden Frankreichs. Und genau hier können Sie entspannen, die frische Mittelmeerbrise einatmen und das echte Frankreich genießen! Zum ersten Mal habe ich ausprobiert, wie es ist, nicht mit dem Auto oder der Bahn, sondern auf einem kleinen, aber stolzen Kreuzfahrtschiff zu reisen LeBoat Durch die Kanäle, was bedeutet es, Kapitän eines Schiffes zu sein, das sind so große Gefühle und sie halten ein Leben lang an!
Ich denke, dass sich das Publikum unserer Blogs in vielerlei Hinsicht überschneidet, aber jeder hat eine andere Perspektive auf die Dinge, daher werde ich meine Aufmerksamkeit eher auf die technischen Details richten, aber auch damit beginnen, das schöne Frankreich zu zeigen. Die Art von Frankreich, die ich liebe. Echt und frisch, wie ein knuspriges Frühstückscroissant mit frisch gepresstem Orangensaft.
Liebst du Frankreich? Dann ist diese Fotostory genau das Richtige für Sie! Oder vielleicht sogar eine Idee für Ihre Sommerreise, wer weiß?!
LeBoat ist seit über 40 Jahren am Markt und Teil der TUI Group, der weltweit größten Touristikholding. LeBoat verfügt über Europas größte Flotte stilvoller Flussboote, die die Kunden des Unternehmens für Kreuzfahrten entlang der Kanäle, Seen und Flüsse in 9 europäischen Ländern mieten: Frankreich, Deutschland, England, Irland, Schottland, Italien, Belgien, Holland, Polen.
Le Boat bietet Boote zum Mieten für Kreuzfahrten für jedes Budget an: von erschwinglich bis hin zu Luxusoptionen. Alle LeBoat-Boote sind mit allem ausgestattet, was Sie für einen hochwertigen Urlaub benötigen. Die Flotte des Unternehmens umfasst Schiffe unterschiedlicher Kapazität (von 2 bis 12 Personen) und für Familienurlaub und Partys mit einer großen Gruppe. Die mögliche Dauer der LeBoat-Touren beträgt 3 bis 14 Tage (je nach Richtung, Bootstyp und Route).
Um ein Boot zu führen, benötigen Sie keinen Führerschein.
Wir sind auf zwei Booten gesegelt, eines davon ist moderner (Vision 4), hier ist die Steuerung im Allgemeinen sehr einfach – eine Bewegung des Joysticks und das Boot bewegt sich in die gewünschte Richtung, was besonders beim Parken des Bootes wichtig ist:
Und ich bin auf einem anderen Boot, einem etwas älteren Modell – Grand Classique:
Jedes Boot verfügt über detaillierte Kanalkarten mit Informationen darüber, wohin Sie fahren können und wohin nicht. Ich hätte nie gedacht, dass diese Art von Urlaub in Europa so beliebt ist! Unzählige Kleinstädte und Dörfer mit Parkplätzen, Strom- und Trinkwasserversorgung – die Infrastruktur ist einfach ideal!
Alle schwimmen mit Fahrrädern, Radwege gibt es überall, die Kombination ist sehr gelungen:
Stellen Sie sich vor – Flüsse, Burgen, Klöster! Aber nicht die, die in Reiseführern beworben werden. Nicht die, die während der Saison überfüllt sind, sondern die echten – klein, gefühlvoll, provinziell!
Wo wir schwammen, von diesen Städten hatte ich keine Ahnung, aber jede von ihnen hatte ihre eigene kleine, aber besondere Besonderheit!
Und das ist vielleicht das anmutigste Boot, das wir je gesehen haben :)
Und der Wein... Wein am Meer!
Das Schwierigste an der Gewohnheit ist das Parken. Schließlich hat das Boot eine sehr starke Trägheit, keine plötzlichen Bewegungen!
Manchmal sah es so aus:
und sogar Street Art:
Deshalb ist der Markt in Europa nicht nur ein toller Ort zum Einkaufen, sondern auch für ein Glas Wein oder eine Tasse Kaffee mit der Morgenzeitung?!
Das Boot verfügt über alles, was Sie zum Leben brauchen – eine Küche, einen Kühlschrank, eine Mikrowelle und Geschirr. Hauptsache gute Gesellschaft!
So sieht die Küche auf der Vision 4 aus – dem Boot, in dem Anton lebte anton_petrus , Peter lovigin , Sascha Mac OS und Sergey aquatek_filips .
Virtueller Rundgang durch dieses Boot: http://www.leboat.co.uk/boats/vision4
Bei uns mit Sergei sergejdolja Das Grand Classique-Boot ist etwas einfacher, bietet aber mehr Platz als die Jungs. Und ein weicheres Sofa :)
Virtueller Rundgang durch unser Boot: http://www.leboat.co.uk/boats/grand-classique
Und so sehen die Kabinen aus, fast alle verfügen über Dusche und WC, und Vision 4 verfügt sogar über eine Klimaanlage!
Kapitänsbrücke.
An manchen Stellen muss man das Vordach zusammenklappen, um unter niedrigen Brücken durchzukommen.
Aber was für eine Schönheit gibt es hier!
Der erste Blogger, den ich zu lesen begann, war Artemy Lebedev. Dann schien es mir, dass LJ nur aus seinen ungewöhnlichen Beiträgen bestand. Doch plötzlich erschien der unbekannte Sergei Dolya mit seinem schöne Fotos, interessante Geschichten und vor allem unglaubliche Offenheit. Nach einiger Zeit gewann sein Blog „Virtual Travelers Page“ an Popularität und Sergei erhielt Hunderte von Kommentaren mit Fragen wie „Wo arbeitest du?“, „Womit fotografierst du?“ usw.
Was mich am meisten überraschte, war, dass Sergey auf alle Kommentare reagierte und dies recht schnell tat. Ich habe mir die Frage gestellt: Wie kann ein Mensch es schaffen, ein Unternehmen zu führen, so viel zu reisen, eine glückliche Familie zu haben und trotzdem so einen Blog zu haben?
Bis zum letzten Moment war ich mir nicht sicher, ob Sergei Dolya im Alltag dem Bild entsprechen würde, das sich aufgrund seiner LJ-Posts in meinem Kopf bildete. Die Neugier überkam mich und ich beschloss, Sergejs Reise durch die Länder Südafrikas als Reisebegleiter zu begleiten und persönlich herauszufinden, wie er wirklich ist.
01. Wir trafen uns in Kapstadt und buchstäblich nach ein paar Sätzen wurde mir klar, dass meine Idee richtig war. Diese Person ist wirklich das, was sie in seinen Beiträgen zu sein scheint – freundlich, positiv, lächelnd, sehr sympathisch.
02. Ich verstehe, dass es Leute geben wird, die denken, dass ich Share zu einer Sekte erhöhe und sie überbewerte. Wenn Sie dieser Meinung sind, macht es keinen Sinn, diesen Beitrag weiterzulesen, aber wenn Sie wirklich daran interessiert sind, wie Sergei im Alltag ist, wie er schreibt und wie er fotografiert, lesen Sie weiter.
03. Zunächst einmal war ich von der Einfachheit und sogar einer gewissen Bescheidenheit von Sergei überrascht. Er beruhigt Sie sofort und buchstäblich fünf Minuten nach dem Treffen diskutieren Sie bereits wie alte Freunde über dieses oder jenes (ja, im Allgemeinen jedes) Thema.
04. Was LJ betrifft, hier sah ich Sergejs völlige Hingabe an seine Arbeit. Aus irgendeinem Grund schien es mir, als würde er „völlig entspannt“ bloggen. Es scheint, als ob er das Leben genießt, in verschiedene Länder reist und gleichzeitig mit der Kamera nach links und rechts klickt ... Es stellte sich heraus, dass alles völlig anders ist. Bloggen ist eine Menge Arbeit.
Hier zum Beispiel dieses Foto: Unsere Gruppe geht einen bequemen Weg entlang und die Aussicht von hier aus ist sehr gut, aber das reicht dem Helden dieser Geschichte nicht – und jetzt klettert er auf der Suche schon irgendwo über die Steine eines besseren Bildes:
05. Zweiter Mythos: Mir kam es so vor, als würde Sergei manche Situationen ein wenig ausschönen. Aber zumindest auf unserer Reise war alles genau so, wie Sergei es in seinem Blog beschrieben hat. Nehmen wir zum Beispiel Rafting in Sambia. Ich fühle mich im Wasser sehr wohl und schwimme normal, aber als das Floß kenterte, bekam ich große Angst. Es ist schwer in Worte zu fassen, wie viele Emotionen es gab, wie viele Gedanken!
06. Nach dem Rafting mussten wir einen hundert Meter langen Aufstieg über einen steilen Pfad ohne Stopps oder Geländer bewältigen. Es war schwer...
07. Top Blogger ist eine Ein-Personen-Reality-Show. Um das Interesse der Zuschauer aufrechtzuerhalten, muss man sie ständig über alle Ereignisse auf dem Laufenden halten. Eine kurze Pause – ein Foto auf Instagram, eine kurze Notiz auf Twitter und Gedanken in einem Notizbuch, damit man später nicht vergisst, sie im Beitrag zu erwähnen.
08. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie unbequem es ist, mit mehreren Rucksäcken voller schwerer Fotoausrüstung zu reisen. Die Kameras sind ständig im Weg, man misst jeden Schritt, um nicht eine davon an einem Stein usw. zu zerbrechen.
10. Jeden Abend nach den Hauptereignissen geht Sergei nicht zu Bett, bis er die Fotos bearbeitet hat. Er hat viele Male darüber gesprochen, und aus Sergejs Worten ging alles leicht und unkompliziert hervor. Aber unter den gleichen Bedingungen fand ich selbst für das Abendessen nicht immer die Kraft, ganz zu schweigen von der Verarbeitung. Im Prinzip ist mir die Energie dieses ganzen Prozesses klar: Die Erkenntnis, dass Hunderttausende Menschen auf das Ergebnis Ihrer Arbeit warten, gibt einen riesigen Ansporn.
11. Da unsere gesamte Gruppe auf Einladung von Sergei rekrutiert wurde, versuchten wir alle, ihn nicht beim Sammeln von Material von der Reise zu stören – wir gaben unseren Platz im Hubschrauber neben dem Piloten auf.
12. Auf den ersten Blick ist der Kern von Sergejs Aktivitäten nichts Besonderes, aber der Teufel steckt im Detail. Sergey weiß, wie man Nuancen wahrnimmt, die für andere nicht sichtbar sind, weiß, wie man schöne Aufnahmen sieht und, meiner Meinung nach, am wichtigsten, weiß, wie man die Arbeit zu Ende bringt. Wir haben alle etwas Interessantes fotografiert, interessante Momente gesehen, wir haben alle etwas zu erzählen, aber nur eine Person könnte daraus einen gelungenen, lesbaren Blog machen.
13. Und ein paar Fotos von Sergei bei dem, was er liebt:
Fortsetzung folgt …
Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie! Ich werde gerne antworten. :-)
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Gehen Sie durch das Magazin:
Noch vor 10 bis 15 Jahren wurde das Wort „Inhalt“ in engen Kreisen verwendet und blieb für die meisten Menschen ein hochspezialisierter Begriff. Mit der Entwicklung des Internets und dem Aufkommen immer neuer Plattformen hat dieser Begriff jedoch seine geheimnisvolle Aura verloren – mittlerweile haben die Nutzer seine Bedeutung kennengelernt, gelernt zu klassifizieren und auch zu unterscheiden guter Inhalt von schlecht.
Zu den guten gehören zum Beispiel professionelle Fotos und Artikel über Reisen, und die Kombination dieser Fotos und Artikel ist im Allgemeinen eine Win-Win-Option. Wer wie Sergey Dolya interessante Inhalte erstellt, kann nicht nur berühmt werden, sondern auch davon profitieren.
Kindheit und Jugend
Sergei wurde in der Stadt Charkow geboren, damals noch in der Ukrainischen SSR. Dies geschah am 13. November 1973. Ein Jahr später zog die Familie Doli in die Wissenschaftsstadt Dubna (ca. 120 km nördlich von Moskau). Sergei scherzt, dass er nicht umziehen wollte, aber aufgrund seines Alters berücksichtigte niemand seine Meinung. 1980 begann Dolya ein Studium am Lyzeum Nr. 6, benannt nach dem Akademiker Georgy Nikolaevich Flerov. Sergei lernte gut, obwohl er kein ausgezeichneter Schüler war. Was ihm an der Schule am wenigsten gefiel, war das Schreiben von Aufsätzen.
„Ich mochte es nicht, Aufsätze zu schreiben und in Flugzeugen zu fliegen“, gab Dolya in einem Interview zu.
Wer hätte gedacht, dass dies nach einer Weile seine Hauptbeschäftigung werden würde. Nach seinem Abschluss am Lyzeum im Jahr 1990 bewarb sich Sergei an der Universität, doch schon ein Jahr später sollte er Student werden. Und zwischen Herbst 1990 und Sommer 1991 arbeitete er als mechanischer Montagemechaniker. Das Gehalt ist nicht zufriedenstellend, deshalb arbeitet Dolya in ihrer Freizeit Teilzeit als DJ auf der Haupttanzfläche der Stadt und als Administratorin in einem Videoverleih.
1991 reicht er Tverskoy erneut Dokumente ein Staatliche Universität- Diesmal war es erfolgreich. Ab dem 1. September wird er offiziell Student am Fachbereich Magnetismus der Universität für Physik und Technologie. Im selben Jahr trat seine zukünftige Frau Larisa in die Fakultät für Fremdsprachen ein. 1996 wird für Sergei zu einem Meilenstein – nicht so sehr wegen seines Diploms, sondern wegen seines Eintritts in die Firma Philips, der über Sergejs Zukunft entscheiden wird.
Nachdem Dolya zwei Jahre lang unter der Fittiche des Unternehmens gearbeitet hat, beschließt sie, einen ernsthaften Schritt zu wagen: Sie verlässt Philips, um Vertriebshändler seiner Produkte in Russland zu werden. Die Idee erweist sich als erfolgreich und Sergei beginnt mit der Idee unternehmerische Tätigkeit. Zunächst arbeitet er alleine, doch als die Aufträge zunehmen, ist Dolya gezwungen, mit der Rekrutierung von Personal zu beginnen. Im Jahr 2001 wurde die erste Zusammensetzung seines Teams gebildet, in der vier ehemalige Kollegen von Philips Platz fanden.
Foto
Wie Dolya selbst zugibt, sind Fotografie und Reisen seine größten Hobbys im Leben. Es ist erwähnenswert, dass Sergei gleichzeitig mit dem Fotografieren und Reisen begann – während Geschäftsreisen ins Ausland im Jahr 2007.
Die erste Kamera ist die Olympus E-10. Nachdem er sechs Monate lang damit fotografiert hatte, begann Sergei, sich ernsthaft mit der Fotografie zu beschäftigen. Das Ergebnis dieser Studien war der Übergang zu Canon-Kameras, von denen Dolya lange Zeit ein Fan blieb.
Переход с «Canon EOS-1Ds Mark II» на «Nikon» был делом случая: во время очередной поездки Сергей заметил, что погодные условия мешают ему сделать необходимый снимок, в то время как у его товарища с «зеркалкой» «Nikon» таких проблем Nein. Nachdem er die Marktsituation beurteilt hat, beschließt Sergey, seine Canon-Kameras und -Objektive zu verkaufen, um seine persönliche Fotoflotte zu aktualisieren.
Jetzt fotografiert Dolya mit zwei Nikon D4-Kameras und verwendet dabei unterschiedliche Optiken Brennweiten: 14–24 mm, 24–70 mm, 70–200 mm und 200–400 mm. Dieses Kit ist zwar teuer, aber damit sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass ein guter Schuss aufgrund des Fehlens des nötigen Glases verpasst wird, auf Null.
Neben der Fotografie beschäftigt sich Sergey auch mit der Videoproduktion – er dreht einen Vlog. Zwei Drittel des Filmmaterials wurden mit Actionkameras aufgenommen. Die erste Kamera dieser Art, die Dolya kaufte, war die bekannte GoPro Hero 4. Sie entsprach Sergejs Interessen nicht und wurde ersetzt neues Modell– „GoPro Hero 5.“ Die Ergebnisse von „Hero 5“ waren ebenfalls nicht ermutigend, sodass man sich für den Kauf eines „Sony FDR-x1000v“ entschied, der von bekannten YouTubern verwendet wurde.
Allerdings wurde Dolya auch hier enttäuscht – aufgrund des nicht standardmäßigen Formfaktors für Actionkameras sowie des fehlenden Bildschirms bei der Sony FDR-x1000v wiesen die Videos einen gravierenden Defekt in Form eines auf „übersäter“ Horizont. Dies war der Grund für die Rückkehr zur GoPro Hero 5, allerdings erst vor der Veröffentlichung der Sony FDR-x3000 4K, die Sergey noch heute verwendet.
Ebenfalls im Jahr 2017 wurde Sergeis Sammlung mit einer vollwertigen Videokamera „Sony HandyCam AX53“ mit einem ganzen Satz „Sony“-Zubehör ergänzt. Auf die Frage, warum Sony und nicht SJCam oder Xiaomi Yi, antwortet Dolya schlicht: Sein Unternehmen vertreibt Sony-Produkte und ist daher von deren Qualität überzeugt.
Blog
Sergey bezeichnet sich selbst zu Recht als den beliebtesten Reiseblogger des Landes, da er auf der LiveJournal-Plattform angefangen hat, die er bis heute nicht verlässt. Es veröffentlicht Artikel und Fotos von Expeditionen und Reisen. Auch einige Fotos befinden sich auf der Shares-Seite "Instagram", und Vlogs und anderes Videomaterial gibt es auf dem YouTube-Kanal.
Nach dem NeForum of Bloggers 2017 veröffentlichte Sergei jedoch ein Video, in dem er zugab, dass LiveJournal im Sterben liege und es keine Optionen für seine Sanierung gebe. Aus diesem Grund erklärte Dolya offen: Bis Ende des Jahres werde der Blog „Page of Virtual Travelers“ komplett auf YouTube und Instagram verlagert.
Privatleben
Sergei hat eine Frau, Larisa, die an derselben Universität wie er studiert hat, jedoch in der Abteilung für englische Philologie. Das Paar hat zwei Kinder – Sergei und Dinya. Beide Jungen haben die Kreativität ihrer Eltern geerbt: Der Älteste ist wie sein Vater Fotograf und der Jüngste spielt gern Gitarre.
Im Internet gab es Informationen, dass Dolya sich von Larisa scheiden ließ, um eine gewisse Natalia Kosharel zu heiraten, aber das stimmt nicht – Sergei war und bleibt ein vorbildlicher Familienvater.
Sergey Jetzt teilen
Seit den ersten Herbsttagen 2017 nimmt Sergey am Projekt #MamontCup teil. Übrigens kam es während dieses Projekts zu einer sensationellen Rettung eines Wals (und zwar keines gewöhnlichen Wals, sondern eines Grönlandwals, einer vom Aussterben bedrohten Art), der in einem Kanal des Solenoye-Sees auf der Insel Bolschoi Shantar feststeckte.
Auf seinem persönlichen YouTube-Kanal zeigte Share, wie die Informationen, die jeder im Fernsehen sah oder im Internet las, von der Wahrheit abweichen und wer das Meeressäugetier tatsächlich gerettet hat. In seiner Freizeit entscheidet Sergey über Firmenangelegenheiten oder hält Besprechungen in seinem eigenen Restaurant Dolkabar ab. Dolya entspannt sich auch gerne mit ihrer Familie in einer Wohnung in den Krylatsky-Hügeln, hört den Beatles und Queen zu oder liest ein gutes Buch.
Ein Umgebungswechsel hilft, gesundheitliche Probleme zu vermeiden – Sergei überwacht dies nach zwei Fällen von Vorhofflimmern (nach dem ersten verlor Dolya 40 kg), von denen einer sogar zu einem Herzstillstand führte.
Projekte
- 1998 – Vertrieb von Philips-Produkten
- 2007 – Blog „Seite der virtuellen Reisenden“
- 2010 – Buch „Far, Far Away“
- 2011 – Buch „Over Taking the Sun“
- 2011 – Kampagne „Blogger Against Garbage“.
- 2012 – Kampagne „Blogger Against Garbage“.
- 2012 – Restaurant „Dolkabar“
- 2012 – Organisation „Changing the World“
- 2013 – Agentur „Advertos“
- 2014 – Projekt „Exprussia“
- 2015 – Eroberung des Dyatlov-Passes
- 2017 – Projekt „#MamontCup“
